Pasirinkite, kuriai fizinio aktyvumo grupei priklausote:
Grupė
Jūsų atliekamas fizinis darbas
Darbo pobūdis
Labai lengvas darbas ir lengvas darbas
Dirbantys labai lengvą ar lengvą fizinį darbą: tarnautojai, studentai bei žmonės dirbantys protinį darbą, gydytojai, medicinos seserys, pacientai, agronomai, mašininkės, troleibusų vairuotojai, aptarnavimo sferos darbuotojai ir kt.
Vidutinio sunkumo darbas
Dirbantys vidutinio sunkumo fizinį darbą: chirurgai, maisto, lengvosios pramonės darbuotojai, vadybininkai, staliai, namų šeimininkės, komunalinio ūkio darbuotojai, autobusų vairuotojai ir kiti, dirbantys mechanizuotą fizinį darbą.
Didelis aktyvumas
Dirbantys sunkų fizinį darbą: ūkininkai, statybinkai ir kitų pramonės šakų darbuotojai, dirbantys nemechanizuotą ir iš dalies mechanizuotą darbą.
Labai didelis aktyvumas
Dirbantys labai sunkų fizinį darbą: betonuotojai, žemkasiai, miško darbininkai, krovikai, sportininkai ir kt.
Kuno mase - salygos, kuriu reikia laikytis norint tinkamai sužinoti kuno mase: svertis reikia ryte, nevalgius, pasišlapinus, apsirengus tik apatinius drabužius. Kuno mase padideja: per pilnati, žiema, po pietu bei moterims prieš menstruacijas ir kt.
Kaip tinkamai įvesti reikšmes
Ugis - noredami tinkamai išmatuoti savo ugi, turite stoveti tiesiai, kojas suglausti viena prie kitos. Kulnai, sedmenys, mentes ir pakaušis turi remtis i ugio matavimo juosta.
Kaip tinkamai įvesti reikšmes
Riešo apimtis - matuojama dešinio riešo apimtis. Delna laikykite lygiagreciai veido paviršiui. Matuoklio (centimetrines juosteles) gala pridekite prie vidinio riešo krašto. Aplink riešą apjuosę matuokli (centimetrinę juostelę) sujunkite su jo galu.
Jeigu neturite matuoklio (centimetrines juosteles):
Iškirpkite tiesia juostelę iš popieriaus
Pridekite viena jos gala prie vidinio riešo krašto
Apjuoskite rieša juostele ir sujunkite su likusia jos dalimi
Susijungimo vieta pažymekite
Nuimkite juostelę nuo riešo
Išmatuokite su liniuote atstuma nuo juosteles krašto iki pažymejimo